Variation på axelpress, där vi startar med armarna framför kroppen.

Muskler
Deltoidus och supraspinatus , serratus anterior och trapezius de två sistnämnda roterar skulderbladet för att sträcka upp armen).

Startposition
1. Stå med knäna uppe på bollen
2. Håll hantlarna framför axlarna, med handflatan mot kroppen.
3. Spänn hela bålen.

Genomförande
1. Pressa hantlarna rakt upp och rotera samtidigt händerna så att lillfingarna i slutläget hamnar längst från kroppen.
2. Stanna när du sträckt ut armarna helt och hållet.
3. Gå långsamt tillbaka.

Tänk på
Undvik att svanka: det är lätt att vikterna svajar bakåt och att ryggen översträcks.

Svårare
Kör med en sida i taget.