Muskler
Sneda bukmusklerna, erector spinae, quadratus lomborum och till viss del latissimus dorsi.

Startposition
1 Stå på knä vid sidan av bollen
2 Lägg ena armen om bollen och fäll ut det yttre benet åt sidan.

Genomförande
1 Lägg dig med sidan över bollen
2 Sträck ut den övre armen ovanför huvudet och låt den hänga ner.
3. Känn hur det drar i sidan

Tänk på
Försök ligga rakt över bollen, om du har muskelobalans så kan detta synas genom att du tenderar att antingen rotera bakåt eller framåt med bålen.