Övningar med balansboll

Här är några exempel på övningar som man kan göra med balansboll.

Balans & Stabilitet
Sittande på boll
Gång på stället
Stående på boll
Knästående på boll

Stretch
Adduktorer (ljumskmusklerna)
Höftböjaren
Bålens sida
Bål/bröst

Rygg
Brygga
Brygga knälyft
Höftsträck
Fågelhund
Fågehund knäst.
Stålmannen
Omvända ryggresn
Ryggresning på tå
Marklyft knästående

Mage
Crunch
Situps
Svankpress
Rullande stock
Rysk Twist hantel
Saxen
Sidorullning

Överkropp
Armhävningar mot bänk
Armhävningar från bänk
Armhävningar mot boll
Omvända armhävningar
Bröstpress
PecDec två bollar
Arnoldpress
Baksida axel

Ben
Höftlyft
Höftlyft ett ben
Fällkniv ett ben
Knäböj på boll